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Der Februar ist Heart Health Month, ein Tipp, um sich um das Herz zu kümmern, das für Sie schlägt

Mit ideal um die Ecke im Februar sind die Pläne zum Valentinstag gut im Gange. Cue die Blumen, süße Leckereien und Abendessen. Aber warte, es ist auch Herzgesundheitsmonat, eine gute Zeit, um sich daran zu erinnern, dass wir uns am Tag freuen können, während wir immer noch freundlich zu unserem Herzen sind. Erwägen Sie dieses Jahr, eine gesunde und romantische Mahlzeit zu Hause auszuwählen, eine großartige Möglichkeit, um zu kontrollieren, was und wie viel Sie essen. Die registrierte Ernährungsberaterin Susan Bowerman verwendet grundlegende Ideen, um Ihre Liebe und Ihr Herz stark zu halten.

Herzgesundheitsmonat

Speichern Sie Ihren Appetit. Stellen Sie sicher, dass Sie im Voraus planen. Durch die Zubereitung Ihrer Mahlzeiten und Snacks in der Entwicklung können Sie die Pralinen und andere Leckereien im Büro vermeiden. Wenn Sie zu beschäftigt mit der Zubereitung von Mahlzeiten sind, könnte ein Mahlzeitersatz wie Formel -1 -Dutch -Schokoladengeschmack von Herbalife Nutrition eine gute Option sein. Eine Portion besteht aus 9 Gramm Soja -Protein und 25 Gramm Soja -Protein pro Tag, als Teil einer Diät mit geringem gesättigtem Fett und Cholesterin, das das Risiko für Herzerkrankungen minimieren kann.

Toast auf Ihre gute Gesundheit und Liebe. SIP -Champagner, der wie Wein aus natürlichen Antioxidantien aus den Trauben besteht. Alternativ können Sie ein festliches alkoholfreies Getränk herstellen, indem Sie einem funkelnden Wasser einen 100% igen Fruchtsaft verleihen. Rote oder lila Säfte wie 100% Traube und Granatapfel sind reich an Polyphenolen. Dies sind natürlich vorkommende Verbindungen in der Frucht, die dazu beitragen, den Blutfluss zu erhöhen und einen gesunden Blutdruck zu unterstützen.

Fügen Sie Ihrem Essen Farbe hinzu. Haben Sie für Ihren ersten Kurs einen farbenfrohen Salat. Helle orangefarbene Karotten, rote Tomaten und tiefgrüner Spinat verdanken ihre Farben einer Gruppe herzgesunder antioxidativer Pigmente, die Carotinoide genannt werden. Werfen Sie etwas Avocado ein und kleiden Sie Ihren Salat mit etwas Olivenöl. In Anbetracht der Tatsache, dass Carotinoide fettlöslich sind, hilft die Zugabe kleiner Mengen herzgesunder Fette zu Ihrem Salat Ihrem Körper diese nützlichen Verbindungen aus dem Gemüse. gekochte Bohnen sind auch eine herzgesunde Ergänzung, wenn man bedenkt, dass ihre wasserlösliche Faser dazu beitragen kann, den Cholesterinspiegel in Schach zu halten.

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Meer der Liebe. Grillen Sie es, braten Sie es an oder backen Sie es! Fische sind normalerweise niedrig bei Gesamtfett und gesättigten Fetten. Und es ist auch eine der besten Quellen für herzgesunde Omega-3-Fettsäuren, die dazu beitragen, die Spiegel bestimmter Fette im Blut wie Triglyceride und Cholesterinspiegel zu kontrollieren.

Lass dich gehen “ein bisschen Nüsse”. Baumnüsse wie Mandeln, Walnüsse und Pistazien sind reich an Verbindungen, die als Phytosterole bezeichnet werden und die Cholesterin in Schach halten können. Versuchen Sie, sie leicht im Ofen oder in einer trockenen Pfanne zu rösten. Es bringt ihren natürlichen Geschmack hervor. Streuen Sie es dann auf ein gedämpftes Gemüse, um eine großartige Beilage zu erhalten, oder geben Sie es zu Ihrem Salat.

Genieße die Süße. Der Valentinstag wäre ohne Schokolade nicht komplett. Natürlich vorkommende Verbindungen in Kakao, die als Flavonoide bezeichnet werden, wirken als Antioxidantien. Und je dunkler die Schokolade, desto viel mehr Flavonoide bekommen Sie. Also, haben Sie einen Bissen dunkler Schokolade, um Ihre Mahlzeit zu beenden. Oder, für ein doppelt gesundes Dessert, etwas geschmolzene bittersüße Schokolade über frische Beeren beträufeln. Die natürlichen rot-lila Pigmente, die Beeren ihre atemberaubende Farbe verleihen, wirken ebenfalls als Antioxidantien.

Weitere Ideen finden Sie unter www.discovergoodnutrition.com.

Link zu diesem Beitrag: Februar ist Herzgesundheitsmonat

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