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Die Schwangerschaft steigert Ihren Appetit, das Sie dazu führt, dass Sie jeweils von immer wieder knabbern. Sie essen jetzt nicht mehr nur für sich selbst, sondern auch für Ihr ungeborenes Kind – was Sie wiederum nach einer normalen Snack -Sitzung sehnen. Sie müssen jedoch vorsichtig sein, was Sie in diesen Tagen aufnehmen, sowie ein kalorienreicher Burger oder ein französischer Pommes ist möglicherweise kein großartiges Konzept, wenn Sie es erwarten. Sie müssen genau herausfinden, wie Sie während der Schwangerschaft richtig essen können. Als rechenschaftspflichtige Mutter sollte Ihr Fokus hauptsächlich auf gesunden Snacks liegen und keine Sorge, gesunde Knabbereien können auch lecker sein.

Hier ist der Tiefpunkt für vier fantastische Snacks für die Erwartung von Müttern.

1. Apfel mit Käse

Während Apple selbst ein fantastischer Snack ist, stellen Sie sich nur die Ekstase vor, ihn mit Lippenmackkäse zu übertreffen! Es kann eine Art schwieriger Käse wie Schweizer oder Cheddar sein. Die Schwangerschaft erfordert eine hohe Dosis von Ballaststoffen, insbesondere wenn Sie mit der typischen morgendlichen Krankheit abfallen, was im 1. Trimester so üblich ist. In einer solchen Situation würde eine große Menge Obst und Gemüse für Sie einen gesunden Diätplan gewährleisten. Ein mittlerer Apfel reicht aus, um über 4 g Ballaststoffe zu liefern, und enthält nur 95 Kalorien. Darüber hinaus verbessert das in Apfelhaut vorhandene Pektin die Verdauungsgesundheit. Die Erwartung von Müttern erfordert ebenfalls einen angemessenen Anteil an Kalzium sowie 1 Unze Cheddar -Käse allein kann 20 Prozent des täglichen Kalziumbedarfs liefern.

2. Allgemeines Rindfleisch ruckartig

Sie können sich für ein natürliches Rindfleisch-Ruck-Jerky entscheiden, da es nur aus Grasfutter-Kattel stammt, die nicht mit Antibiotika oder Hormonen behandelt wurden. Der natürliche Faktor hat den Ruck aus MSG oder schädlichen Nitriten befreit, was ihn sowohl für Sie als auch für Ihr Stück zu einer supersicheren Delikatesse macht. Das Beste daran ist, dass Bio -Rindfleisch -Jerky sowohl an Proteinen als auch an Vitaminen reich ist. Genau das, was Sie benötigen, wenn Sie schwanger sind. Es ist ebenfalls einfach zu verdauen.

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3. Griechischer Joghurt

Griechischer Joghurt ist bevorzugt von vielen erwarteten Müttern, die seinen angereicherten Proteingehalt bereitstellen. Sie erhalten 14 g Protein mit jedem 5,3 Unzen Joghurt. Darüber hinaus ist es mit Probiotika gefüllt, die ein solides Verdauungssystem gewährleisten. Auch wer kann zu dieser absolut schmackhaften, glatten cremigen Textur „Nein“ angeben?

Damit Ihr Joghurt-Erlebnis noch interessanter ist, können Sie einige frische Blaubeeren ergänzen, die 4 G-Faser sowie einen ausgezeichneten Antioxidationsschub bieten können. Was ist mit ein paar gehackten Walnüssen? Lecker, nicht wahr? Ja, und auch gesund, da Walnüsse eine große Dosis B-Vitamin-Biotin, 1 g Ballaststoffe sowie fantastische Omega-3-Fette versprechen.

4. Tortilla mit Tomaten sowie Hummus

Sie erfordern eine Tortilla (Vollkorn), Cherry-Tomaten mit halber Tasse (halbiert) sowie Viertelbecher Hummus. Wenn Sie sich zwischen dem Mittagessen und dem Abendessen nach etwas wirklich Sdios sehnen, kann nichts diesen Tortilla -Snack schlagen. Fügen Sie einfach die Tomaten in die Tortilla hinzu und geben Sie sie einfach mit dem prächtigen Hummus für einen Lip-Smacking-Leckerbissen. Tomaten garantieren niedrige Kalorien sowie ein fantastisches Volumen an Beta-Carotin, das sich hervorragend für ein starkes Immunsystem eignet. Hummus (Viertel einer Tasse) verspricht 3 g Protein 1 mg Eisen sowie 2 g Faser.

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