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Was ist das Geheimnis, eine zufriedene, aber beschäftigte Mutter zu sein? Schlaf und ein gesunder Lebensstil!

Vor dem Lernen, warum der Schlaf so wichtig war, hatte ich Anfang dieses Jahres eine Entscheidung getroffen, um sich auf meine Gesundheit zu konzentrieren, und der Schlaf war Teil dieser Änderung. Ich wusste, dass eine kleine Veränderung mein ganzes Leben auswirken würde. Der Schlaf wirkte sich positiv auf meine Gesundheit, das Glück, Produktivität, Beziehungen und den geistigen Zustand aus.

Arbeiten, die Mütter widmeten, neigen dazu, beschäftigt zu sein, weil sie nicht nur die Rechnungen zahlen und den Haushalt aufrechterhalten, sondern auch viel Zeit mit ihren Kindern und ihren Ehepartner verbringen, während sie alle noch “mir Zeit” bekommen, in den Zeitplan gedrückt werden. Wir sind in einigen Fällen viel mehr auf unseren Teller, als wir uns damit umgehen können, aber wir machen es, weil wir in einigen Fällen in den Modus “Super Mom” ​​eingehen. Als Mutter und Partner mit einer anspruchsvollen Karriere, einem Blogger und einem aktiven 5-jährigen bin ich mit einem beschäftigten Zeitplan sehr vertraut. Ich habe jedoch immer noch eine Qualitätszeit mit meiner Familie verbringen, erfolgreich am Arbeitsplatz sei und helfen, den Haushalt alle aufrechtzuerhalten, während ich meine Vernunft behält. Zahlreiche Leute fragen mich “Wie erreichen Sie das alles an einem Tag?” Meine Reaktion ist Schlaf und ein gesunder Lebensstil. Sie denken wahrscheinlich, wie der Schlaf und ein gesunder Lebensstil ist, das Geheimnis, um eine erfolgreiche Mutter zu sein? lassen Sie mich erklären.

In den letzten 5 Jahren, weil ich meinen Sohn hatte, gab es viele Male, in denen ich spät geblieben bin oder nicht was auch immer geschlafen habe, weil ich Arbeitsprojekte hatte, um fertig zu werden. Das Aufenthalt von spät schien eine übliche Praxis zu sein, die ich in den Jahren entwickelte, weil ich das einzige Mal war, dass ich mich auf die Dinge konzentrieren konnte, die ich wollte. Während meine Familie schlief, arbeitete ich späte Stunden der Nacht und einige Nächte waren sehr lange. Nach ein paar Jahren Schlafentzug begann ich zu bemerken, dass der Schlafmangel eindeutig auf meine allgemeine Gesundheit und das geistige Wohlbefinden beeinträchtigt hatte. Dann entschied ich mich, eine Änderung vorzunehmen.

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Aufgrund des Mangels des Schlafes:

• Ich wurde fettleibig und entwickelte ungesunde Praktiken und schlechte Ernährung, die schließlich zu mehreren gesundheitlichen Fragen führte
• Meine Energieniveaus waren immer niedrig
• Ich habe abgetrennte Stimmungsschwankungen erlitten
• Ich konnte mich während des Tages nicht konzentrieren, der meine Produktivität beeinträchtigt hat
• Mein Arbeits- und Lebensbalance leidete, weil ich nicht die Motivation oder Energie hatte, für meine Familie da zu sein
• Ich war die ganze Zeit körperlich und geistig absolut
• Ich wurde ausgebrannt und gestresst

Missverständnisse des Schlafes
Viele Mütter glauben, dass das Schlafen von 8+ Stunden am Tag faul und unproduktiv ist. Wir sehen all diese Botschaften von Unternehmern, Prominenten und anderen erfolgreichen Leuten, die Ihnen sagen, dass Sie beim Kauf, um es zu schaffen, oder um Ihre Träume zu erreichen, müssen Sie den Schlaf und die Arbeit aller Stunden der Nacht opfern. Das könnte für eine Person trifft, die keine Kinder und Verantwortlichkeiten hat, aber für eine Mutter, die eine Familie arbeiten und anziehen muss, um mindestens 8 Stunden zu schlafen, ist entscheidend. Niemand versteht die Kraft des Schlafes, weil wir ausgebildet wurden, um zu glauben, dass es ein Luxus ist, anstatt in dieser Welt gedeihen zu können. Warum ist Schlaf so wichtig?

Hier sind 4 Gründe, warum Sie mindestens 8 Stunden am Tag schlafen sollten:

1) Schlaf spielt eine wesentliche Rolle in Ihrem Gesundheits- und Physikalischen Zustand. Es bringt Sie weniger anfällig für Krankheiten, indem Sie Ihren Körper während des Schlafes heilen und reparieren.
2) Schlaf verbessert den Gedächtnis, spornt Kreativität und verbessert Ihre Lebensqualität
3) Genügend Schlaf zu bekommen gibt Ihnen die Energie- und Stimmungszunahme, um auf Ihrem Besten zu funktionieren
4) Vermeiden Sie Unfälle wie Automobilabstürkungen

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Schauen Sie sich diesen kurzen Artikel an, der auf der amerikanischen psychologischen Association veröffentlicht wurde, die über die Bedeutung des Schlafes spricht und wie sie Ihre Gesundheit beeinflusst.

Meine Entdeckung
Arianna Huffington aus dem Huffington Post hat kürzlich eine Bewegung begonnen, die die Menschen aufklären, warum der Schlaf für ein erfreutes und erfolgreiches Leben wichtig ist. In einem ihrer Ted-Gespräche sagte sie:

“Ich bin hier, um Ihnen zu sagen, dass der Weg zu einem viel produktiveren, viel mehr inspirierteren, viel fröhlicherem Leben ist, um genug zu schlafen. Wenn ich genug Schlaf bekomme, bin ich besser bei allem. Ich bin besser, um den Huffington Post zu leiten, ich bin viel kreativer, ich bin weniger reaktiv, ich bin besser mit meinen Kindern. ”

Ich dachte, diese Aussage kam von einer mächtigen und erfolgreichen Frau und Mutter, die Prett wary fett Ihre Ansichten über den Schlaf sind bei einigen erfolgreichen Menschen nicht sehr häufig. Ich hörte ihr ganzes Ted-Gespräch über den Schlaf und begann, selbst zu recherchieren. Was ich entdeckte, war ziemlich schockierend. Ich hatte das Bedürfnis, es mit all den Müttern zu teilen, die am Tag des Alltags lebendig sind, das beraubt ist. Ich weiß, wie es ist, Ehrgeiz zu haben, und fühle den Drang, nachts zu arbeiten, weil Sie denken, dass Sie das einzige Mal, wenn Sie an Ihren Zielen und Träumen arbeiten können. Wenn Sie jedoch entschlossen sind, finden Sie einen Weg, um Ihren Zeitplan anzupassen, um Ihre Ziele zu arbeiten, während Sie gesund bleiben und genug Schlaf bekommen. Beginnen Sie mit der Verringerung der TV-Zeit, verwenden Sie während des Tages eine völlig freie Zeit, z. B. Ihre Mittagspause oder Ausfallzeiten, um an Ihren Nebenprojekten zu arbeiten, und beseitigen Sie Aktivitäten, die Sie nicht näher an Ihre Ziele bekommen (diese Nacht mit den PALEN kann warten können ). Die Qualität und der Schlafmenge, die Sie jede Nacht bekommen, werden Ihre Zukunft identifizieren.

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Dies sind einige Vorschläge, um einen guten Schlaf zu bekommen:

1) Schalten Sie Ihr Telefon 30 Minuten aus, bevor Sie ins Bett gehen, um Ihren Verstand zu entspannen
2) Schlafen Sie mindestens 8 Stunden am Tag, da es Ihrem Körper und Geist genug Zeit gibt, um sich zu erholen, sich auszuruhen, auszuruhen und sich für den nächsten Tag vorzubereiten
3) Bringen Sie niemals die Arbeit ins Bett. Es wird dich die ganze Nacht aufhalten
4) Lesen Sie ein Buch oder machen Sie etwas Meditation oder Yoga, bevor Sie ins Bett gehen. Es wird Ihnen helfen, sich zu entspannen
5) Setzen Sie Lavendelwesentliche Öle auf Ihr Kissen, reiben Sie es auf die Brust, oder legen Sie es in einen Öldiffusor. Dieser Duft hilft Ihnen, den Geist zu beruhigen.
6) Nehmen Sie ein heißes Bad mit Epsom-Salzen, um sich herunterzufinden und den Körper abzuwickeln
7) Sie können Magnesium sprühen, bevor Sie ins Bett gehen. Es hilft bei Schlaflosigkeit und verringert Spannhormone

Nachdem ich 8 Stunden lang gefahren hatte, entdeckte ich, dass mein Fokus und meine Konzentration sofort verbessert wurden. Die Fähigkeit, klarer zu denken, machte mich, unsere Gesundheit, Ernährung und Gewohnheiten zu bewerten. Ein guter Nachtschlaf gab mir die Energie und den erforderlichen Fokus, um Änderungen vorzunehmen, die letztendlich zu einem gesunden Lebensstil führten. Gute Schlaf und gesunde Praktiken versetzt die Krankheit und unterhält eine gute Gesundheit.

Nicht schlafen! Ihre Familie braucht Sie, um die richtige Schlafmenge zu erhalten, um produktiv und gesund zu bleiben. Wenn Sie das nächste Mal launisch fühlen, oder fehlen Fokus und Energie, nehmen Sie ein Nickerchen oder schlafen Sie einen guten Schlaf. Sie werden sich brandneu fühlen.

Arche Mama.

Link zu diesem Beitrag: Nein zu “Sie snooze, du verlierst”!

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